Silnější tělo, lepší pohyb a hubnutí bez chaosu
ITfit ti pomůže začít jednoduše a pokračovat dlouhodobě. Vyber si kompletní pohybový systém, samostatný online program, osobní hubnutí v Olomouci nebo kontrolu techniky cviků.
Moje ITfit
Kompletní systém pro pohyb, sílu a každodenní režim.
Vyber si rozsah a míru podpory
Celé ITfit můžeš získat jako jeden kompletní systém. Pokud řešíš konkrétní cíl, níže jsou tři samostatné služby — online hubnutí, osobní hubnutí v Olomouci a kontrola techniky.
Moje ITfit – kompletní balíček
Tréninky, mobilita, knihovna cviků, režim, ergonomie i 30denní program hubnutí na jednom místě. Jednou koupíš a používáš dlouhodobě.
Hubnutí krok za krokem
Praktický 30denní postup pro nastavení jídla, pohybu a návyků bez extrémních diet a věčného začínání znovu.
Nastav si start
Jídlo bez chaosu
Sleduj pokrok
Řeš stagnaci
- vlastní startovní plán
- 30denní cesta krok za krokem
- jídlo, hlad, chutě a víkendy
- sledování výsledků a stagnace
Hubnutí Olomouc
Pro člověka, který nechce jen obecný návod. Osobně společně nastavíme start, režim a konkrétní kroky podle tvého života.
Úvodní rozbor a reálný cíl
Nastavení jídla, pohybu a režimu
Konkrétní plán dalších kroků
- osobní úvodní setkání
- nastavení podle tvého režimu
- konkrétní plán bez extrémů
- jasné kroky, co dělat dál
Kontrola techniky
Pošli krátká videa cviků a dostaneš konkrétní zpětnou vazbu: co opravit, kde ztrácíš sílu a na co se zaměřit.
- 3–5 krátkých videí
- písemná zpětná vazba
- hlavní chyby a jednoduché pokyny
- doporučení pro další trénink
Online program Hubnutí krok za krokem je součástí kompletního Moje ITfit. Osobní služba Hubnutí Olomouc je samostatná spolupráce s individuálním nastavením.
Jednoduché principy, které se dají držet dlouhodobě
Cílem není dokonalý týden. Cílem je systém, ke kterému se můžeš vracet v práci, doma, na cestách i v náročnějším období.
Začni tím nejdůležitějším
Mobilita, základní pohybové vzory, chůze a rozumné jídlo mají větší hodnotu než složitý plán.
Dělej dost, ne všechno
Dva až tři kvalitní tréninky týdně a pravidelný běžný pohyb jsou pro většinu lidí silný základ.
Sleduj dlouhodobý směr
Výsledek tvoří opakování, ne jeden dokonalý den. Když něco vypadne, navážeš tam, kde jsi skončil.
Maximum užitku z několika základních věcí
- ✓ komplexní cviky pro celé tělo
- ✓ technika před zbytečným přidáváním váhy
- ✓ mobilita jako pravidelná hygiena pohybu
- ✓ chůze a kondice jako součást běžného dne
Normální režim místo věčných zákazů
- ✓ dostatek bílkovin a sytých jídel
- ✓ množství jídla podle cíle
- ✓ spánek a odpočinek jako součást výsledku
- ✓ pravidla použitelná i o víkendu a na cestách
Co najdeš v Moje ITfit
Moje ITfit je přehledná členská část, která spojuje trénink, mobilitu, techniku cviků, režim, ergonomii a hubnutí. Otevřeš si právě tu část, kterou potřebuješ, a nemusíš hledat informace na desítkách míst.
Jak začít
Základy, bezpečnost, intenzita a jednoduchý postup.
Mobilita
Krátké rutiny pro ramena, páteř, kyčle a kotníky.
Tréninky A/B
Full-body plán v kratší i delší variantě.
Knihovna cviků
Technika, chyby a náhrady podle vybavení.
Režim a jídlo
Spánek, bílkoviny, pití a dlouhodobě použitelná pravidla.
Ergonomie a kontrola
Pracovní místo, sezení a přehled dodržování základů.
Jednou koupíš, používáš dlouhodobě
- všechny hlavní části Moje ITfit
- 30denní program Hubnutí krok za krokem
- přístup z mobilu i počítače
- doživotní přístup a další aktualizace
- žádné pravidelné členství
Jednorázová platba • okamžitý online přístup
Praktický přístup bez fitness divadla
Jmenuji se Michal Dokoupil a dlouhodobě se věnuji silovému tréninku, pohybu a práci s lidmi, kteří chtějí zlepšit kondici, techniku nebo snížit váhu.
ITfit jsem vytvořil jako přehledný systém pro člověka, který má práci, běžné povinnosti a nechce trávit hodiny hledáním správného plánu. Obsah vychází z věcí, které sám používám a které se dají přenést do reálného života.
Nejlepší vizitkou jsou lidé, kteří už se mnou pracovali
Na Google profilu FIGOFIT mám hodnocení 5,0 z 5 z celkem 19 recenzí.
Můžeš si tak ještě před výběrem programu nebo osobní spolupráce přečíst veřejné zkušenosti lidí, kterým jsem pomáhal s tréninkem, pohybem a hubnutím.
Zobrazit recenze na GoogluCo tě může zajímat před začátkem
Musím chodit do fitka?
Ne. Začít můžeš s vlastní vahou a případně přidat gumu nebo kettlebell. Součástí knihovny jsou také varianty pro klasické fitko.
Kolik času potřebuji?
Základ tvoří krátká mobilita a dva až tři silové tréninky týdně. Každý trénink má kratší i delší variantu podle času.
Je Hubnutí krok za krokem součástí Moje ITfit?
Ano. V kompletním Moje ITfit je program zahrnutý. Pokud tě zajímá pouze online postup pro hubnutí, můžeš si ho koupit samostatně za 699 Kč.
Jaký je rozdíl mezi online programem a Hubnutím Olomouc?
Online program za 699 Kč projdeš samostatně. Hubnutí Olomouc za 2 490 Kč je osobní služba, při které společně rozebereme tvůj start, režim a nastavíme konkrétní postup podle tvé situace.
Jak probíhá Kontrola techniky?
Pošleš tři až pět krátkých videí cviků. Dostaneš písemnou zpětnou vazbu, hlavní chyby, konkrétní pokyny a doporučení pro další trénink.
Je přístup k Moje ITfit časově omezený?
Ne. Jde o jednorázový nákup s dlouhodobým přístupem, nikoliv o měsíční členství.
Nevíš, čím začít?
Napiš mi krátce, co řešíš — online hubnutí, osobní spolupráci v Olomouci, návrat ke cvičení, techniku konkrétního cviku nebo celkově lepší systém.